Categoria: Yoga & Autocuidado

Este artigo foi publicado originalmente em [21/08/2025] e atualizado em [08/10/2025]. Afinal o que é mindfulness simples para atenção plena? Mindfulness ou atenção plena é a prática de focar conscientemente no momento presente, observando pensamentos, sensações e emoções sem julgamento. Os exercícios mais eficazes incluem respiração consciente, escaneamento corporal, meditação caminhando, alimentação consciente e observação […]

Este artigo foi publicado originalmente em [25/09/2025] e atualizado em [30/09/2025]. O Que é Mindfulness? Mindfulness é a prática de manter atenção plena no momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações físicas sem julgamento. Criada há mais de 2.500 anos nas tradições budistas, hoje é uma técnica cientificamente validada para reduzir estresse (redução de 58% […]

Por que neurocientistas estão divididos sobre os efeitos da meditação moderna – e o que os estudos brasileiros revelam sobre nossa relação única com a atenção plena A descoberta que está assombrando laboratórios de neurociência mundial Imagine descobrir que uma prática considerada universalmente benéfica pode estar programando cérebros para a passividade emocional e conformismo social. […]

Transforme seu dia em Apenas 5 Minutos Afinal como praticar Mindfulness? Você já se pegou comendo sem perceber o sabor da comida? Ou dirigindo no automático, sem lembrar do trajeto? Se a resposta é sim, você não está sozinho. Vivemos em uma era de distração constante, onde nossa mente raramente está presente no momento atual. […]

Você já se pegou respondendo e-mails no automático enquanto sua mente estava pensando na reunião de amanhã? Ou terminou o dia exausto sem saber exatamente o que fez de produtivo? Se isso soa familiar, você não está sozinho. 87% dos profissionais brasileiros relatam sentir estresse no trabalho, segundo pesquisa da International Stress Management Association. A […]

Como o Mindfulness Melhora o Sono? O mindfulness melhora o sono ao reduzir o estresse e acalmar a mente, facilitando o relaxamento e promovendo um descanso mais profundo. Você já deitou na cama, fechou os olhos, e mesmo assim sua mente continuou correndo como um hamster na rodinha? Se você está entre os 73% dos […]

Em um mundo cada vez mais acelerado, encontrar momentos de paz e presença se tornou um desafio. É nesse contexto que o mindfulness, ou atenção plena, surge como uma prática essencial para quem busca reduzir o estresse, melhorar a concentração e viver com mais equilíbrio emocional. Ao contrário do que muitos pensam, mindfulness não exige […]

Afinal Quais São os 7 Benefícios Comprovados de Mindfulness? Você já se sentiu sobrecarregada(o) por pensamentos acelerados, ansiedade ou estresse? Essa é a realidade de milhões de pessoas, e é exatamente nesse ponto que o mindfulness, também conhecido como atenção plena, se torna um poderoso aliado para a saúde mental, física e emocional. Ao contrário […]

Você já se perguntou se existe uma forma prática de reduzir a ansiedade no dia a dia sem depender de remédios ou grandes mudanças de rotina?A resposta está no mindfulness, técnica de atenção plena que ensina a focar no presente, reduzir o estresse e ganhar clareza mental. Ao contrário do que muitos pensam, mindfulness não […]