Categoria: Yoga & Autocuidado

O que fazer quando você não consegue meditar? Se você não consegue meditar, comece praticando o Mindfulness Informal. Em vez de tentar parar seus pensamentos sentado, incorpore a Atenção Plena em atividades cotidianas (como caminhar, comer ou lavar louça). O foco é treinar a mente para notar o momento presente em ação, sem o requisito […]

Sua Mente Está no Piloto Automático? O Preço Invisível do Estresse Crônico Você se pega constantemente revivendo o passado ou antecipando o futuro, enquanto o presente escorrega entre os dedos? A sensação de estar sempre “correndo contra o tempo”, com a mente agitada, o corpo tenso e o sono fugindo, é o retrato do estresse […]

Você já se viu vivendo no automático, percebendo que o corpo está em um lugar enquanto a mente está a quilômetros de distância? Esse descompasso é mais comum do que parece — e é exatamente aqui que o mindfulness reaparece como o elo perdido entre presença, clareza e bem-estar, o poder do agora. Mindfulness, ou […]

É possível praticar Yoga com seu cão para reduzir o stresse diário? Sim, a prática de Yoga matinal com o seu cão (também chamada de “Doga”) é uma das formas mais eficazes de prevenir o stresse. Ao sincronizar a sua respiração com o ritmo calmo do animal e realizar alongamentos suaves em conjunto, você activa […]

A verdade é simples: seu corpo está pedindo socorro — e você nem percebeu.  “Estamos vivendo no modo superaquecido: prazos, telas, sobrecarga mental, zero pausa. Seu corpo está tentando avisar. Você só não está ouvindo.” O estresse hoje não é um evento. É o cenário diário: bloqueio mental, irritabilidade, cansaço que não vai embora, respiração […]

Este artigo foi publicado originalmente em [21/08/2025] e atualizado em [24/11/2025]. Você tem 5 minutos? Então tem tempo para transformar o seu dia.Estas 5 práticas simples de mindfulness reduzem o estresse, aumentam o foco e devolvem a calma mesmo nas rotinas mais caóticas — sem precisar meditar por longos períodos. Mas afinal, o que é […]

Este artigo foi publicado originalmente em [25/09/2025] e atualizado em [18/12/2025]. O Que é Mindfulness na Prática: Entenda o Conceito Sem Misticismo Mindfulness é a prática de manter atenção plena no momento presente, observando pensamentos, emoções e sensações físicas sem julgamento. Criada há mais de 2.500 anos nas tradições budistas, hoje é uma técnica cientificamente […]

Mindfulness se tornou uma das práticas mais populares do mundo moderno. Está nos aplicativos, nas empresas, nas escolas, nas redes sociais — e promete tudo: foco, calma, produtividade, clareza mental. Mas aqui está a verdade que quase ninguém fala: 👉 Mindfulness funciona, mas não funciona igual para todo mundo.👉 E, se mal aplicado, pode gerar […]

Este artigo foi publicado originalmente em [10/09/2025] e atualizado em [05/02/2026] para incluir novas seções com dicas práticas e atualizações. Mindfulness na Vida Real: Como Aplicar Atenção Plena no Cotidiano Afinal como praticar Mindfulness? Você já se pegou comendo sem perceber o sabor da comida? Ou dirigindo no automático, sem lembrar do trajeto? Se a […]

Você já se pegou respondendo e-mails no automático enquanto sua mente estava pensando na reunião de amanhã? Ou terminou o dia exausto sem saber exatamente o que fez de produtivo? Se isso soa familiar, você não está sozinho. 87% dos profissionais brasileiros relatam sentir estresse no trabalho, segundo pesquisa da International Stress Management Association. A […]